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Saviez-vous que jusqu’à 80 % de ceux qui perdent beaucoup de poids ne parviendront pas à maintenir ce mode de vie après 12 mois (1) ? Même si cela semble un peu décourageant à première vue, il est important d’avoir une vision d’ensemble.
Nous allons d’abord examiner 6 des raisons les plus courantes pour lesquelles tant de régimes échouent dans une perspective à long terme. Il sera alors beaucoup plus facile de comprendre pourquoi un nombre croissant de personnes choisissent d’intégrer les fleurs de Bach dans leurs efforts continus de perte de poids. Si vous avez l’impression de vous être heurté(e) à un mur pendant votre parcours, les informations présentées ci-dessous pourraient faire toute la différence.
Nombreux sont ceux qui diront que l’une des raisons les plus fréquentes de l’échec d’un régime implique des attentes irréalistes. Il est essentiel de se rappeler que la perte de poids représente un processus graduel, surtout lorsqu’elle est menée de manière saine. Certaines personnes perdront patience et, par conséquent, jetteront l’éponge avant que de réels progrès ne soient obtenus.
Il est donc préférable d’adopter un état d’esprit conservateur et de comprendre que les régimes ne sont pas des processus qui se réalisent du jour au lendemain. N’oubliez pas non plus que tout le monde ne perd pas du poids au même rythme. Évitez de vous comparer à d’autres qui pourraient déjà profiter de résultats significatifs. Cela ne fera qu’engendrer davantage de frustration et cela aura certainement un impact sur votre motivation.
En principe, le corps commencera à brûler ses réserves de graisse lorsqu’il sera placé en déficit calorique. Le problème ici est que même les déficits caloriques pourraient ne pas entraîner une perte de poids, en particulier pour ceux dont le métabolisme est plus lent. Nous devons insister sur le fait que suivre un régime représente un changement de mode de vie au même titre que manger moins. C’est l’une des raisons pour lesquelles combiner régime et exercice est une stratégie très efficace. Faire de l’exercice contribuera à « relancer » votre activité métabolique et, par conséquent, il vous sera sans doute beaucoup plus facile de perdre ces kilos en trop.
Des études récentes ont mis en lumière les raisons pour lesquelles tant de régimes finissent par échouer. Il est intéressant de noter que l’un des facteurs sous-jacents concerne la façon dont les humains ont évolué au fil du temps. Lorsque nous nous plaçons dans un déficit calorique, le corps a tendance à interpréter ce scénario comme une menace littérale pour sa survie. Cela se traduit par plusieurs actions autonomes (inconscientes), dont (2) :
À nouveau, ces trois facteurs peuvent facilement provoquer un effondrement de la discipline, ce qui rend beaucoup plus difficile de maintenir son inspiration.
Les humains sont des créatures sociales par nature. Nous apprécions une soirée au pub après une longue semaine de travail et nous refusons rarement un repas copieux entre amis. Malheureusement, ces habitudes auront souvent un prix si vous suivez un régime. Les influences environnementales jouent un rôle tout aussi important que les processus métaboliques dans votre corps.
De par sa nature même, tout type de régime nécessitera un certain niveau de sacrifice. Cependant, certains d’entre nous peuvent trouver quasiment impossible de mettre un terme à des habitudes que nous apprécions depuis des années (voire des décennies). C’est l’une des raisons pour lesquelles il est souvent préférable de s’entourer de personnes partageant les mêmes idées lors de tout programme de perte de poids. Nous sommes moins susceptibles de succomber aux tentations quotidiennes et le soutien est toujours là en cas de besoin.
Certaines personnes être sujettes à des crises de boulimie en réponse directe aux restrictions alimentaires. Autrement dit, elles sont plus susceptibles de consommer un repas riche en calories lorsqu’elles succombent à la tentation. Cette situation pose deux problèmes principaux. Le premier implique le simple fait qu’il deviendra beaucoup plus difficile d’atteindre les objectifs à court et à long terme lorsque le corps sera obligé de digérer une quantité importante de calories (les calories excédentaires sont souvent stockées sous forme de graisse).
Ensuite, la boulimie a tendance à altérer le sentiment d’estime de soi. Cela rend beaucoup plus difficile le retour à des habitudes alimentaires disciplinées et favorise une vision négative (comme se dire « je ne suis tout simplement pas assez fort(e) pour continuer à suivre un régime »). C’est également l’une des raisons pour lesquelles ceux qui sont sujets à la boulimie peuvent en fait prendre du poids par rapport à leur indice de masse corporelle avant le régime.
Ce dernier facteur peut jouer un rôle tout aussi crucial et une analogie sera utile. Imaginez un instant que vous avez choisi de participer à votre premier marathon. Il peut être extrêmement intimidant de réaliser à quel point la ligne d’arrivée peut être loin. Dans certains cas, la distance à elle seule peut vous amener à abandonner au premier signe de difficulté. C’est pourquoi les marathoniens ont tendance à compter les étapes et à évaluer leurs progrès par segments plus petits.
En d’autres termes, fixer des jalons à court terme est un bien meilleur moyen d’éviter de se laisser submerger par la tâche à accomplir. Rappelons également qu’il s’agit d’un excellent moyen de suivre vos progrès afin de déterminer si des changements alimentaires sont justifiés. Bien qu’il n’y ait rien de mal à viser la Lune et tomber parmi les étoiles, n’oubliez pas que tout parcours commence en plaçant un pied devant l’autre.
Il est extrêmement important de se rappeler que nous pouvons tous succomber à la tentation de temps en temps. Au lieu d’abandonner vos objectifs diététiques, pourquoi ne pas plutôt utiliser ces exemples comme leçons d’apprentissage ? Vous serez également heureux d’apprendre que de nombreuses personnes ont déjà obtenu des résultats impressionnants grâce à nos compléments exclusifs Fleurs de Bach 51. Certains des avantages offerts par ces formulations entièrement naturelles peuvent inclure :
Bien entendu, il convient également de mentionner que les résultats mettront du temps à se manifester et que les effets durables peuvent nécessiter jusqu’à trois mois. Notez que ceux-ci ont tendance à varier selon les personnes, une raison supplémentaire d’utiliser les fleurs de Bach dans votre régime diététique à long terme.
Le principal point à retenir est que suivre un régime n’est pas une tâche facile. Cela demandera du temps, de l’autodiscipline et l’acceptation du fait que des erreurs occasionnelles peuvent être commises. C’est la raison pour laquelle adopter un état d’esprit réaliste dès le début est le moyen le plus pratique d’atteindre vos objectifs. Avec l’aide supplémentaire des fleurs de Bach, atteindre la masse corporelle idéale pourrait être à votre portée !
Sources :
1. https://www.scientificamerican.com/article/unexpected-clues-emerge-about-why-diets-fail/
2. https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !
Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
Gérer le passage à l’heure d’été
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Nombreux sont ceux qui diront que l’une des raisons les plus fréquentes de l’échec d’un régime implique des attentes irréalistes. Il est essentiel de se rappeler que la perte de poids représente un processus graduel, surtout lorsqu’elle est menée de manière saine. Certaines personnes perdront patience et, par conséquent, jetteront l’éponge avant que de réels progrès ne soient obtenus.
Il est donc préférable d’adopter un état d’esprit conservateur et de comprendre que les régimes ne sont pas des processus qui se réalisent du jour au lendemain. N’oubliez pas non plus que tout le monde ne perd pas du poids au même rythme. Évitez de vous comparer à d’autres qui pourraient déjà profiter de résultats significatifs. Cela ne fera qu’engendrer davantage de frustration et cela aura certainement un impact sur votre motivation.
En principe, le corps commencera à brûler ses réserves de graisse lorsqu’il sera placé en déficit calorique. Le problème ici est que même les déficits caloriques pourraient ne pas entraîner une perte de poids, en particulier pour ceux dont le métabolisme est plus lent. Nous devons insister sur le fait que suivre un régime représente un changement de mode de vie au même titre que manger moins. C’est l’une des raisons pour lesquelles combiner régime et exercice est une stratégie très efficace. Faire de l’exercice contribuera à « relancer » votre activité métabolique et, par conséquent, il vous sera sans doute beaucoup plus facile de perdre ces kilos en trop.
Des études récentes ont mis en lumière les raisons pour lesquelles tant de régimes finissent par échouer. Il est intéressant de noter que l’un des facteurs sous-jacents concerne la façon dont les humains ont évolué au fil du temps. Lorsque nous nous plaçons dans un déficit calorique, le corps a tendance à interpréter ce scénario comme une menace littérale pour sa survie. Cela se traduit par plusieurs actions autonomes (inconscientes), dont (2) :
À nouveau, ces trois facteurs peuvent facilement provoquer un effondrement de la discipline, ce qui rend beaucoup plus difficile de maintenir son inspiration.
Les humains sont des créatures sociales par nature. Nous apprécions une soirée au pub après une longue semaine de travail et nous refusons rarement un repas copieux entre amis. Malheureusement, ces habitudes auront souvent un prix si vous suivez un régime. Les influences environnementales jouent un rôle tout aussi important que les processus métaboliques dans votre corps.
De par sa nature même, tout type de régime nécessitera un certain niveau de sacrifice. Cependant, certains d’entre nous peuvent trouver quasiment impossible de mettre un terme à des habitudes que nous apprécions depuis des années (voire des décennies). C’est l’une des raisons pour lesquelles il est souvent préférable de s’entourer de personnes partageant les mêmes idées lors de tout programme de perte de poids. Nous sommes moins susceptibles de succomber aux tentations quotidiennes et le soutien est toujours là en cas de besoin.
Certaines personnes être sujettes à des crises de boulimie en réponse directe aux restrictions alimentaires. Autrement dit, elles sont plus susceptibles de consommer un repas riche en calories lorsqu’elles succombent à la tentation. Cette situation pose deux problèmes principaux. Le premier implique le simple fait qu’il deviendra beaucoup plus difficile d’atteindre les objectifs à court et à long terme lorsque le corps sera obligé de digérer une quantité importante de calories (les calories excédentaires sont souvent stockées sous forme de graisse).
Ensuite, la boulimie a tendance à altérer le sentiment d’estime de soi. Cela rend beaucoup plus difficile le retour à des habitudes alimentaires disciplinées et favorise une vision négative (comme se dire « je ne suis tout simplement pas assez fort(e) pour continuer à suivre un régime »). C’est également l’une des raisons pour lesquelles ceux qui sont sujets à la boulimie peuvent en fait prendre du poids par rapport à leur indice de masse corporelle avant le régime.
Ce dernier facteur peut jouer un rôle tout aussi crucial et une analogie sera utile. Imaginez un instant que vous avez choisi de participer à votre premier marathon. Il peut être extrêmement intimidant de réaliser à quel point la ligne d’arrivée peut être loin. Dans certains cas, la distance à elle seule peut vous amener à abandonner au premier signe de difficulté. C’est pourquoi les marathoniens ont tendance à compter les étapes et à évaluer leurs progrès par segments plus petits.
En d’autres termes, fixer des jalons à court terme est un bien meilleur moyen d’éviter de se laisser submerger par la tâche à accomplir. Rappelons également qu’il s’agit d’un excellent moyen de suivre vos progrès afin de déterminer si des changements alimentaires sont justifiés. Bien qu’il n’y ait rien de mal à viser la Lune et tomber parmi les étoiles, n’oubliez pas que tout parcours commence en plaçant un pied devant l’autre.
Il est extrêmement important de se rappeler que nous pouvons tous succomber à la tentation de temps en temps. Au lieu d’abandonner vos objectifs diététiques, pourquoi ne pas plutôt utiliser ces exemples comme leçons d’apprentissage ? Vous serez également heureux d’apprendre que de nombreuses personnes ont déjà obtenu des résultats impressionnants grâce à nos compléments exclusifs Fleurs de Bach 51. Certains des avantages offerts par ces formulations entièrement naturelles peuvent inclure :
Bien entendu, il convient également de mentionner que les résultats mettront du temps à se manifester et que les effets durables peuvent nécessiter jusqu’à trois mois. Notez que ceux-ci ont tendance à varier selon les personnes, une raison supplémentaire d’utiliser les fleurs de Bach dans votre régime diététique à long terme.
Le principal point à retenir est que suivre un régime n’est pas une tâche facile. Cela demandera du temps, de l’autodiscipline et l’acceptation du fait que des erreurs occasionnelles peuvent être commises. C’est la raison pour laquelle adopter un état d’esprit réaliste dès le début est le moyen le plus pratique d’atteindre vos objectifs. Avec l’aide supplémentaire des fleurs de Bach, atteindre la masse corporelle idéale pourrait être à votre portée !
Sources :
1. https://www.scientificamerican.com/article/unexpected-clues-emerge-about-why-diets-fail/
2. https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work
Ce n’est pas une attitude saine d’être obsédé à propos de notre apparence. Compter les calories n’est pas une chose pour tout le monde, mais si vous êtes intéressé dans le fait de perdre du poids et que vous aimez réellement la nourriture, y a-t-il réellement une chose à faire pour perdre du poids tout en mangeant ? Nous pensons que cela est possible. Voici nos suggestions pour vous aider à perdre du poids sans faire régime.
La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.
Découvrez comment déceler les signes de stress et éviter de sombrer dans le surmenage ou la lassitude.Apprendre à reconnaître les signes de stress et éviter de s’approcher du burn-out ou d’une extrême lassitude.
Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Pouvons-nous tirer les leçons de nos erreurs et développer un lien émotionnel plus fort et plus sain avec nos enfants ? Pour vous aider à identifier vos points faibles, nous avons recensé quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les parents.
Pourquoi avez-vous l'impression d'avoir des papillons aux prémices d'une nouvelle histoire d'amour, et comment pouvez-vous entretenir la flamme dans une relation à long terme alors que l'étincelle commence à s'éteindre ?
De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.
Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
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Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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