Contenu 50 ml
Traitement recommandé
Disponible immédiatement
Livraison GRATUITE à partir de € 30.00
TVA incl.
Si vous souffrez de fatigue, que vous avez des baisses d’énergie ou que vous vous sentiez léthargique durant votre journée, il serait bon de reconsidérer votre régime alimentaire. Ce que nous mangeons et nous buvons est important quand il faut garder un bon niveau d’énergie et se sentir moins fatigué. Regardez nos astuces alimentaires et trouvez si certaines d’entre elles pourraient fonctionner pour vous.
Le petit-déjeuner est la fondation de votre journée. Vous devriez manger un petit-déjeuner et cela même si vous ne sentez pas particulièrement la faim. Les recherches ont montré que les personnes qui ont un petit-déjeuner ont tendance à moins manger d’encas durant la matinée et à maintenir de bons niveaux d’énergie. La tentation de se jeter sur les encas sucrés sera beaucoup moins forte si vous avez eu un bon petit-déjeuner et votre tour de taille vous remerciera aussi. Les céréales du petit-déjeuner ont été associées à des niveaux de stress moins élevé aussi !
Vous devriez tenter de manger tous les 3-4 heures afin d’optimiser vos niveaux d’énergie et vous sentir moins fatigué, vous devriez avoir un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner et deux encas. Évitez les repas trop chargés, car vous allez utiliser beaucoup d’énergie à essayer de les digérer, cela veut dire que vous allez ressentir une baisse soudaine d’énergie après le repas et vous allez vous sentir léthargique. Il est beaucoup mieux d’avoir de plus petits repas plutôt qu’un gros. Vos repas devraient avoir un équilibre entre les protéines et les glucides complexes, mais aussi des graisses saines telles que les noix, le poisson et les olives.
Les glucides complexes peuvent vous aider à maintenir votre poids et peuvent réduire le risque de certains cancers. Il relâche du glucose dans votre sens progressivement et donne à votre corps une source d’énergie stable. Les glucides simples viennent en deux catégories, glucides naturels et raffinés. Certains fruits et légumes sont riches en sucre naturel et peuvent vous fournir un regain d’énergie saine quand vous en avez besoin.
Les glucides raffinés sont bien souvent retrouvés dans les repas préparés tels que les gâteaux, biscuits, bonbons et cela inclut la farine blanche et le sucre de table. Ils ne sont pas bons du tout même si cela vous fait plaisir d’en manger. Il est vraiment préférable de les manger dans des occasions spéciales, mais pas en tant que partie intégrante de votre régime alimentaire quotidien. Souvenez-vous qu’ils vont se relâcher rapidement dans votre système sanguin, ce qui veut dire que vous allez ressentir un pic d’énergie qui sera suivie par une descente rapide et forte.
Les fibres sont une chose que vous devriez vous assurer de consommer. Les fibres, c’est ce qui fait que les glucides se relâchent progressivement. Cela veut dire que les calories entreront dans votre système sanguin progressivement et de manière stable pour maintenir vos niveaux d’énergie. Vous devriez viser à avoir entre 20 et 30 grammes de fibres par jour. Vous allez trouver des fibres dans certaines céréales, haricots, préparations multigrains, la farine complète, les fruits et légumes avec leur peau.
Vous allez trouver les Oméga 3 dans les poissons gras (tels que le thon, les maquereaux, les harengs et le saumon) et les noix. Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels qui maintiennent les cellules nerveuses et vous laissent vous sentir alerte mentalement et elles aident le corps à faire des réserves de glucides en tant que glycogène plutôt que du gras.
Même une faible déshydratation peut vous faire vous sentir fatigué, léthargique et avoir faim. Restez hydraté en buvant approximativement 2 l d’eau par jour et garder votre cerveau, votre cœur et vos organes dans une bonne condition. Si votre urine est plus foncée que du jaune pâle, vous allez savoir que vous êtes déshydraté. En plus de l’eau, des aliments tels que les yaourts naturels, des brocolis, les carottes, les pastèques, les oranges et les fruits en grains contiennent plein d’eau.
En effet, la caféine vous donne un regain d’énergie, mais trop de caféine va affecter votre sommeil et vous souffrez le jour suivant à cause de cela.
Quand vous mangez des aliments gras, il se pose de manière lourde sur votre estomac, cela fait qu’ils ne sont pas digérés comme il faut. Vous allez finir par vous sentir fatigué et sans énergie. Les glucides complexes et les aliments riches en fibres sont préférables, car ils vont relâcher progressivement l’énergie dans votre corps tout en vous gardant bien éveillé. Mangez un fruit après votre repas, cela vous donnera un léger regain d’énergie pour donner à votre corps la force de commencer à digérer le repas.
Si vous faites vos courses en regardant les aliments de saison que vous pouvez trouver, vous allez augmenter vos niveaux d’énergie et vous sentir moins fatigué de manière générale. Cela du fait que les aliments frais sans conservateurs et qui n’ont pas été mis en paquet avant maturation et traversé la moitié du monde sont plus nutritifs et les nutriments sont meilleurs pour vous. En achetant local, vous allez voir les bénéfices sur vous-même et votre économie locale.
Vous pouvez penser que les boissons sucrées, les boissons énergétiques et la caféine font augmenter vos niveaux d’énergie. Cependant, tous vous amènent un coup d’énergie à court terme et quand les effets se dissipent, vous vous sentez vidé et fatigué. Les boissons sucrées sont indicatives et vous allez ressentir que si vous les laissez tomber, vous vous sentez encore pire pendant quelques semaines. Mais si vous pouvez rester sur le fait de ne pas utiliser ces boissons, vous aurez beaucoup plus d’énergie sur le long terme, sans les hauts et les bas que vous aviez auparavant.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Le tour de taille, meilleur outil contre le surpoids !
On retrouve beaucoup de personnes obnubilées par leur poids sur la balance alors qu’il ne s’agit pas du meilleur critère afin de vérifier le surpoids, voire l’obésité...
L’importance du sommeil durant notre éveil
Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique.
Soyez heureux ! C’est vous qui le choisissez !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Que faire si votre enfant refuse de retourner à l’école ?
Que pouvez-vous faire si votre enfant refuse de retourner à l’école ? Voici nos trucs et astuces pour aider si votre enfant refuse d’aller à l’école.
7 Raisons qui Expliquent les Mauvaises Notes de Votre Enfant
En qualité de parents, nous nous soucions bien souvent d'un mauvais bulletin scolaire au même titre, sinon plus, que nos enfants ! Et si les notes de votre enfant sont en baisse, vous chercherez à savoir pourquoi et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.
Comment donner du piquant à votre vie
Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.
Êtes-vous trop exigeant envers les autres ? Découvrez-le !
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
Comment surmonter les anxiétés irrationnelles
L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
Productivité VS Inaccessibilité.
Le XXIe siècle est arrivé avec beaucoup de bonnes choses pour pouvoir augmenter notre productivité au travail, mais certaines de ces évolutions peuvent être négatives, car utilisées à outrance.
Même les esprits les plus éveillés ont des revers !
Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.
Si vous souffrez de fatigue, que vous avez des baisses d’énergie ou que vous vous sentiez léthargique durant votre journée, il serait bon de reconsidérer votre régime alimentaire. Ce que nous mangeons et nous buvons est important quand il faut garder un bon niveau d’énergie et se sentir moins fatigué. Regardez nos astuces alimentaires et trouvez si certaines d’entre elles pourraient fonctionner pour vous.
Le petit-déjeuner est la fondation de votre journée. Vous devriez manger un petit-déjeuner et cela même si vous ne sentez pas particulièrement la faim. Les recherches ont montré que les personnes qui ont un petit-déjeuner ont tendance à moins manger d’encas durant la matinée et à maintenir de bons niveaux d’énergie. La tentation de se jeter sur les encas sucrés sera beaucoup moins forte si vous avez eu un bon petit-déjeuner et votre tour de taille vous remerciera aussi. Les céréales du petit-déjeuner ont été associées à des niveaux de stress moins élevé aussi !
Vous devriez tenter de manger tous les 3-4 heures afin d’optimiser vos niveaux d’énergie et vous sentir moins fatigué, vous devriez avoir un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner et deux encas. Évitez les repas trop chargés, car vous allez utiliser beaucoup d’énergie à essayer de les digérer, cela veut dire que vous allez ressentir une baisse soudaine d’énergie après le repas et vous allez vous sentir léthargique. Il est beaucoup mieux d’avoir de plus petits repas plutôt qu’un gros. Vos repas devraient avoir un équilibre entre les protéines et les glucides complexes, mais aussi des graisses saines telles que les noix, le poisson et les olives.
Les glucides complexes peuvent vous aider à maintenir votre poids et peuvent réduire le risque de certains cancers. Il relâche du glucose dans votre sens progressivement et donne à votre corps une source d’énergie stable. Les glucides simples viennent en deux catégories, glucides naturels et raffinés. Certains fruits et légumes sont riches en sucre naturel et peuvent vous fournir un regain d’énergie saine quand vous en avez besoin.
Les glucides raffinés sont bien souvent retrouvés dans les repas préparés tels que les gâteaux, biscuits, bonbons et cela inclut la farine blanche et le sucre de table. Ils ne sont pas bons du tout même si cela vous fait plaisir d’en manger. Il est vraiment préférable de les manger dans des occasions spéciales, mais pas en tant que partie intégrante de votre régime alimentaire quotidien. Souvenez-vous qu’ils vont se relâcher rapidement dans votre système sanguin, ce qui veut dire que vous allez ressentir un pic d’énergie qui sera suivie par une descente rapide et forte.
Les fibres sont une chose que vous devriez vous assurer de consommer. Les fibres, c’est ce qui fait que les glucides se relâchent progressivement. Cela veut dire que les calories entreront dans votre système sanguin progressivement et de manière stable pour maintenir vos niveaux d’énergie. Vous devriez viser à avoir entre 20 et 30 grammes de fibres par jour. Vous allez trouver des fibres dans certaines céréales, haricots, préparations multigrains, la farine complète, les fruits et légumes avec leur peau.
Vous allez trouver les Oméga 3 dans les poissons gras (tels que le thon, les maquereaux, les harengs et le saumon) et les noix. Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels qui maintiennent les cellules nerveuses et vous laissent vous sentir alerte mentalement et elles aident le corps à faire des réserves de glucides en tant que glycogène plutôt que du gras.
Même une faible déshydratation peut vous faire vous sentir fatigué, léthargique et avoir faim. Restez hydraté en buvant approximativement 2 l d’eau par jour et garder votre cerveau, votre cœur et vos organes dans une bonne condition. Si votre urine est plus foncée que du jaune pâle, vous allez savoir que vous êtes déshydraté. En plus de l’eau, des aliments tels que les yaourts naturels, des brocolis, les carottes, les pastèques, les oranges et les fruits en grains contiennent plein d’eau.
En effet, la caféine vous donne un regain d’énergie, mais trop de caféine va affecter votre sommeil et vous souffrez le jour suivant à cause de cela.
Quand vous mangez des aliments gras, il se pose de manière lourde sur votre estomac, cela fait qu’ils ne sont pas digérés comme il faut. Vous allez finir par vous sentir fatigué et sans énergie. Les glucides complexes et les aliments riches en fibres sont préférables, car ils vont relâcher progressivement l’énergie dans votre corps tout en vous gardant bien éveillé. Mangez un fruit après votre repas, cela vous donnera un léger regain d’énergie pour donner à votre corps la force de commencer à digérer le repas.
Si vous faites vos courses en regardant les aliments de saison que vous pouvez trouver, vous allez augmenter vos niveaux d’énergie et vous sentir moins fatigué de manière générale. Cela du fait que les aliments frais sans conservateurs et qui n’ont pas été mis en paquet avant maturation et traversé la moitié du monde sont plus nutritifs et les nutriments sont meilleurs pour vous. En achetant local, vous allez voir les bénéfices sur vous-même et votre économie locale.
Vous pouvez penser que les boissons sucrées, les boissons énergétiques et la caféine font augmenter vos niveaux d’énergie. Cependant, tous vous amènent un coup d’énergie à court terme et quand les effets se dissipent, vous vous sentez vidé et fatigué. Les boissons sucrées sont indicatives et vous allez ressentir que si vous les laissez tomber, vous vous sentez encore pire pendant quelques semaines. Mais si vous pouvez rester sur le fait de ne pas utiliser ces boissons, vous aurez beaucoup plus d’énergie sur le long terme, sans les hauts et les bas que vous aviez auparavant.
On retrouve beaucoup de personnes obnubilées par leur poids sur la balance alors qu’il ne s’agit pas du meilleur critère afin de vérifier le surpoids, voire l’obésité...
Lire l’article entierLe 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique.
Lire l’article entierÊtre heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Lire l’article entierQue pouvez-vous faire si votre enfant refuse de retourner à l’école ? Voici nos trucs et astuces pour aider si votre enfant refuse d’aller à l’école.
En qualité de parents, nous nous soucions bien souvent d'un mauvais bulletin scolaire au même titre, sinon plus, que nos enfants ! Et si les notes de votre enfant sont en baisse, vous chercherez à savoir pourquoi et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.
Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
Lire l’article entierL'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
Le XXIe siècle est arrivé avec beaucoup de bonnes choses pour pouvoir augmenter notre productivité au travail, mais certaines de ces évolutions peuvent être négatives, car utilisées à outrance.
Lire l’article entierNous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement.