Contenu 50 ml
Traitement recommandé
Livraison GRATUITE à partir de € 30.00
TVA incl.
Si vous souffrez de fatigue, que vous avez des baisses d’énergie ou que vous vous sentiez léthargique durant votre journée, il serait bon de reconsidérer votre régime alimentaire. Ce que nous mangeons et nous buvons est important quand il faut garder un bon niveau d’énergie et se sentir moins fatigué. Regardez nos astuces alimentaires et trouvez si certaines d’entre elles pourraient fonctionner pour vous.
Le petit-déjeuner est la fondation de votre journée. Vous devriez manger un petit-déjeuner et cela même si vous ne sentez pas particulièrement la faim. Les recherches ont montré que les personnes qui ont un petit-déjeuner ont tendance à moins manger d’encas durant la matinée et à maintenir de bons niveaux d’énergie. La tentation de se jeter sur les encas sucrés sera beaucoup moins forte si vous avez eu un bon petit-déjeuner et votre tour de taille vous remerciera aussi. Les céréales du petit-déjeuner ont été associées à des niveaux de stress moins élevé aussi !
Vous devriez tenter de manger tous les 3-4 heures afin d’optimiser vos niveaux d’énergie et vous sentir moins fatigué, vous devriez avoir un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner et deux encas. Évitez les repas trop chargés, car vous allez utiliser beaucoup d’énergie à essayer de les digérer, cela veut dire que vous allez ressentir une baisse soudaine d’énergie après le repas et vous allez vous sentir léthargique. Il est beaucoup mieux d’avoir de plus petits repas plutôt qu’un gros. Vos repas devraient avoir un équilibre entre les protéines et les glucides complexes, mais aussi des graisses saines telles que les noix, le poisson et les olives.
Les glucides complexes peuvent vous aider à maintenir votre poids et peuvent réduire le risque de certains cancers. Il relâche du glucose dans votre sens progressivement et donne à votre corps une source d’énergie stable. Les glucides simples viennent en deux catégories, glucides naturels et raffinés. Certains fruits et légumes sont riches en sucre naturel et peuvent vous fournir un regain d’énergie saine quand vous en avez besoin.
Les glucides raffinés sont bien souvent retrouvés dans les repas préparés tels que les gâteaux, biscuits, bonbons et cela inclut la farine blanche et le sucre de table. Ils ne sont pas bons du tout même si cela vous fait plaisir d’en manger. Il est vraiment préférable de les manger dans des occasions spéciales, mais pas en tant que partie intégrante de votre régime alimentaire quotidien. Souvenez-vous qu’ils vont se relâcher rapidement dans votre système sanguin, ce qui veut dire que vous allez ressentir un pic d’énergie qui sera suivie par une descente rapide et forte.
Les fibres sont une chose que vous devriez vous assurer de consommer. Les fibres, c’est ce qui fait que les glucides se relâchent progressivement. Cela veut dire que les calories entreront dans votre système sanguin progressivement et de manière stable pour maintenir vos niveaux d’énergie. Vous devriez viser à avoir entre 20 et 30 grammes de fibres par jour. Vous allez trouver des fibres dans certaines céréales, haricots, préparations multigrains, la farine complète, les fruits et légumes avec leur peau.
Vous allez trouver les Oméga 3 dans les poissons gras (tels que le thon, les maquereaux, les harengs et le saumon) et les noix. Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels qui maintiennent les cellules nerveuses et vous laissent vous sentir alerte mentalement et elles aident le corps à faire des réserves de glucides en tant que glycogène plutôt que du gras.
Même une faible déshydratation peut vous faire vous sentir fatigué, léthargique et avoir faim. Restez hydraté en buvant approximativement 2 l d’eau par jour et garder votre cerveau, votre cœur et vos organes dans une bonne condition. Si votre urine est plus foncée que du jaune pâle, vous allez savoir que vous êtes déshydraté. En plus de l’eau, des aliments tels que les yaourts naturels, des brocolis, les carottes, les pastèques, les oranges et les fruits en grains contiennent plein d’eau.
En effet, la caféine vous donne un regain d’énergie, mais trop de caféine va affecter votre sommeil et vous souffrez le jour suivant à cause de cela.
Quand vous mangez des aliments gras, il se pose de manière lourde sur votre estomac, cela fait qu’ils ne sont pas digérés comme il faut. Vous allez finir par vous sentir fatigué et sans énergie. Les glucides complexes et les aliments riches en fibres sont préférables, car ils vont relâcher progressivement l’énergie dans votre corps tout en vous gardant bien éveillé. Mangez un fruit après votre repas, cela vous donnera un léger regain d’énergie pour donner à votre corps la force de commencer à digérer le repas.
Si vous faites vos courses en regardant les aliments de saison que vous pouvez trouver, vous allez augmenter vos niveaux d’énergie et vous sentir moins fatigué de manière générale. Cela du fait que les aliments frais sans conservateurs et qui n’ont pas été mis en paquet avant maturation et traversé la moitié du monde sont plus nutritifs et les nutriments sont meilleurs pour vous. En achetant local, vous allez voir les bénéfices sur vous-même et votre économie locale.
Vous pouvez penser que les boissons sucrées, les boissons énergétiques et la caféine font augmenter vos niveaux d’énergie. Cependant, tous vous amènent un coup d’énergie à court terme et quand les effets se dissipent, vous vous sentez vidé et fatigué. Les boissons sucrées sont indicatives et vous allez ressentir que si vous les laissez tomber, vous vous sentez encore pire pendant quelques semaines. Mais si vous pouvez rester sur le fait de ne pas utiliser ces boissons, vous aurez beaucoup plus d’énergie sur le long terme, sans les hauts et les bas que vous aviez auparavant.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Les habitudes de consommation pour cause du cancer ?
On entend bien souvent parler du cancer sans pour autant en connaître les causes, les éléments déclenchants et les facteurs aggravants de ce problème. La recherche ne cesse de faire des progrès et de lancer des études afin de pouvoir trouver des solutions...
Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !
Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
Vos kilos de vacances, disparus
Vous êtes-vous relaxé un petit peu trop à la plage, à la piscine ou sur votre canapé cet été ? Vous êtes-vous laissé aller aux plaisirs de la vie un petit peu trop, ce qui fait que vous n'osez plus trop monter sur la balance ?
Est-ce un TOC ? Découvrez-le !
Bien que l'on entende souvent les gens plaisanter en disant qu'ils souffrent de TOC parce qu'ils aiment garder leur maison propre et bien rangée, le trouble obsessionnel-compulsif peut être un problème de santé mentale pénible et débilitant qui présente un large éventail de symptômes.
Comment surmonter les anxiétés irrationnelles
L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
Retrouvez le coup de pouce efficace pour arrêter de fumer avec les omégas 3 !
Il est difficile d’arrêter de fumer et il est important pour cela d’essayer de mettre toutes les chances de son côté. Certaines études qui ont été menées par les chercheurs de l’université d’Haïfa en Israël montreraient que les compléments alimentaires qui seraient riches en acides gras de type omégas 3 auraient un rôle dans la réduction des envies de nicotine.
La maladie mentale est-elle forcément de la folie ? NON !
Dû à l'absence d'informations de bonne qualité, beaucoup de personnes ont une très mauvaise conception de la maladie mentale.
Comment empêcher que tout aille mal
Avez vous toujours senti que tout allait mal ? Trouvez comment briser ce cycle de mauvaises pensées dans cette liste. Quand vous pensez positivement, les choses commencent à apparaître positive et vous allez éventuellement vous sentir positif et optimiste.
Nos étudiants se retrouvent face à des situations de burnout !
Le burnout, la dépression, le stress ne sont pas l’apanage de l’adulte dans le milieu du travail, mais cela touche aussi les étudiants. Selon une étude qui a été faite par la sécu étudiante et mutuelle, nos étudiants se retrouvent face à des problèmes...
Comment donner du piquant à votre vie
Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.
Si vous souffrez de fatigue, que vous avez des baisses d’énergie ou que vous vous sentiez léthargique durant votre journée, il serait bon de reconsidérer votre régime alimentaire. Ce que nous mangeons et nous buvons est important quand il faut garder un bon niveau d’énergie et se sentir moins fatigué. Regardez nos astuces alimentaires et trouvez si certaines d’entre elles pourraient fonctionner pour vous.
Le petit-déjeuner est la fondation de votre journée. Vous devriez manger un petit-déjeuner et cela même si vous ne sentez pas particulièrement la faim. Les recherches ont montré que les personnes qui ont un petit-déjeuner ont tendance à moins manger d’encas durant la matinée et à maintenir de bons niveaux d’énergie. La tentation de se jeter sur les encas sucrés sera beaucoup moins forte si vous avez eu un bon petit-déjeuner et votre tour de taille vous remerciera aussi. Les céréales du petit-déjeuner ont été associées à des niveaux de stress moins élevé aussi !
Vous devriez tenter de manger tous les 3-4 heures afin d’optimiser vos niveaux d’énergie et vous sentir moins fatigué, vous devriez avoir un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner et deux encas. Évitez les repas trop chargés, car vous allez utiliser beaucoup d’énergie à essayer de les digérer, cela veut dire que vous allez ressentir une baisse soudaine d’énergie après le repas et vous allez vous sentir léthargique. Il est beaucoup mieux d’avoir de plus petits repas plutôt qu’un gros. Vos repas devraient avoir un équilibre entre les protéines et les glucides complexes, mais aussi des graisses saines telles que les noix, le poisson et les olives.
Les glucides complexes peuvent vous aider à maintenir votre poids et peuvent réduire le risque de certains cancers. Il relâche du glucose dans votre sens progressivement et donne à votre corps une source d’énergie stable. Les glucides simples viennent en deux catégories, glucides naturels et raffinés. Certains fruits et légumes sont riches en sucre naturel et peuvent vous fournir un regain d’énergie saine quand vous en avez besoin.
Les glucides raffinés sont bien souvent retrouvés dans les repas préparés tels que les gâteaux, biscuits, bonbons et cela inclut la farine blanche et le sucre de table. Ils ne sont pas bons du tout même si cela vous fait plaisir d’en manger. Il est vraiment préférable de les manger dans des occasions spéciales, mais pas en tant que partie intégrante de votre régime alimentaire quotidien. Souvenez-vous qu’ils vont se relâcher rapidement dans votre système sanguin, ce qui veut dire que vous allez ressentir un pic d’énergie qui sera suivie par une descente rapide et forte.
Les fibres sont une chose que vous devriez vous assurer de consommer. Les fibres, c’est ce qui fait que les glucides se relâchent progressivement. Cela veut dire que les calories entreront dans votre système sanguin progressivement et de manière stable pour maintenir vos niveaux d’énergie. Vous devriez viser à avoir entre 20 et 30 grammes de fibres par jour. Vous allez trouver des fibres dans certaines céréales, haricots, préparations multigrains, la farine complète, les fruits et légumes avec leur peau.
Vous allez trouver les Oméga 3 dans les poissons gras (tels que le thon, les maquereaux, les harengs et le saumon) et les noix. Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels qui maintiennent les cellules nerveuses et vous laissent vous sentir alerte mentalement et elles aident le corps à faire des réserves de glucides en tant que glycogène plutôt que du gras.
Même une faible déshydratation peut vous faire vous sentir fatigué, léthargique et avoir faim. Restez hydraté en buvant approximativement 2 l d’eau par jour et garder votre cerveau, votre cœur et vos organes dans une bonne condition. Si votre urine est plus foncée que du jaune pâle, vous allez savoir que vous êtes déshydraté. En plus de l’eau, des aliments tels que les yaourts naturels, des brocolis, les carottes, les pastèques, les oranges et les fruits en grains contiennent plein d’eau.
En effet, la caféine vous donne un regain d’énergie, mais trop de caféine va affecter votre sommeil et vous souffrez le jour suivant à cause de cela.
Quand vous mangez des aliments gras, il se pose de manière lourde sur votre estomac, cela fait qu’ils ne sont pas digérés comme il faut. Vous allez finir par vous sentir fatigué et sans énergie. Les glucides complexes et les aliments riches en fibres sont préférables, car ils vont relâcher progressivement l’énergie dans votre corps tout en vous gardant bien éveillé. Mangez un fruit après votre repas, cela vous donnera un léger regain d’énergie pour donner à votre corps la force de commencer à digérer le repas.
Si vous faites vos courses en regardant les aliments de saison que vous pouvez trouver, vous allez augmenter vos niveaux d’énergie et vous sentir moins fatigué de manière générale. Cela du fait que les aliments frais sans conservateurs et qui n’ont pas été mis en paquet avant maturation et traversé la moitié du monde sont plus nutritifs et les nutriments sont meilleurs pour vous. En achetant local, vous allez voir les bénéfices sur vous-même et votre économie locale.
Vous pouvez penser que les boissons sucrées, les boissons énergétiques et la caféine font augmenter vos niveaux d’énergie. Cependant, tous vous amènent un coup d’énergie à court terme et quand les effets se dissipent, vous vous sentez vidé et fatigué. Les boissons sucrées sont indicatives et vous allez ressentir que si vous les laissez tomber, vous vous sentez encore pire pendant quelques semaines. Mais si vous pouvez rester sur le fait de ne pas utiliser ces boissons, vous aurez beaucoup plus d’énergie sur le long terme, sans les hauts et les bas que vous aviez auparavant.
On entend bien souvent parler du cancer sans pour autant en connaître les causes, les éléments déclenchants et les facteurs aggravants de ce problème. La recherche ne cesse de faire des progrès et de lancer des études afin de pouvoir trouver des solutions...
Lire l’article entier
Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
Vous êtes-vous relaxé un petit peu trop à la plage, à la piscine ou sur votre canapé cet été ? Vous êtes-vous laissé aller aux plaisirs de la vie un petit peu trop, ce qui fait que vous n'osez plus trop monter sur la balance ?
Bien que l'on entende souvent les gens plaisanter en disant qu'ils souffrent de TOC parce qu'ils aiment garder leur maison propre et bien rangée, le trouble obsessionnel-compulsif peut être un problème de santé mentale pénible et débilitant qui présente un large éventail de symptômes.
L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
Il est difficile d’arrêter de fumer et il est important pour cela d’essayer de mettre toutes les chances de son côté. Certaines études qui ont été menées par les chercheurs de l’université d’Haïfa en Israël montreraient que les compléments alimentaires qui seraient riches en acides gras de type omégas 3 auraient un rôle dans la réduction des envies de nicotine.
Lire l’article entier
Dû à l'absence d'informations de bonne qualité, beaucoup de personnes ont une très mauvaise conception de la maladie mentale.
Lire l’article entier
Avez vous toujours senti que tout allait mal ? Trouvez comment briser ce cycle de mauvaises pensées dans cette liste. Quand vous pensez positivement, les choses commencent à apparaître positive et vous allez éventuellement vous sentir positif et optimiste.
Le burnout, la dépression, le stress ne sont pas l’apanage de l’adulte dans le milieu du travail, mais cela touche aussi les étudiants. Selon une étude qui a été faite par la sécu étudiante et mutuelle, nos étudiants se retrouvent face à des problèmes...
Lire l’article entier
Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement. 
