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Est-il possible de revenir en arrière et d'inverser le processus de vieillissement ?
De la coloration des cheveux au blanchiment des dents, il existe un large éventail d'options cosmétiques pour vous faire paraître plus jeune. Mais il existe aussi toute une série de solutions dont il a été démontré qu'elles ralentissent, voire inversent le processus de vieillissement.
La différence entre les habitudes de vie et les traitements visant à inverser le vieillissement et ceux qui améliorent la santé générale et donc allongent la durée de vie peut être un peu déroutante. Cela dit, voici quelques habitudes pratiques, peu coûteuses et abordables, qui sont efficaces pour inverser le vieillissement.
Les lotions rétinoïdes agissent au niveau cellulaire pour stimuler la production de collagène, ce qui donne une peau plus ferme et d'apparence plus saine. Elles stimulent également la production de vaisseaux sanguins, ce qui améliore le teint de la peau, et accélèrent la vitesse à laquelle les cellules de la peau se détachent et sont remplacées par de nouvelles. Les rétinoïdes sont un traitement efficace contre l'acné et éclaircissent également les taches foncées causées par l'exposition au soleil.
N'oubliez jamais d'appliquer de la crème solaire : c'est l'une des habitudes les plus précieuses à acquérir pour changer d'âge. Les rayons UVA et UVB endommagent tous deux la peau, provoquant des rides, des taches de vieillesse et de nombreux cancers de la peau. Et si vous utilisez une lotion à base de rétinol (voir ci-dessus), la protection solaire est d'autant plus importante que les rétinoïdes augmentent le risque de coup de soleil.
Vous connaissez probablement déjà les bienfaits de l'exercice physique pour notre santé physique et mentale. Mais il existe un type d'activité qui peut aider à inverser les effets du vieillissement. Le HIIT (high intensity interval training) consiste à alterner des exercices d'intensité modérée et d'autres d'intensité plus élevée.
Elizabeth Blackburn, une biologiste moléculaire lauréate du prix Nobel, a découvert le rôle que jouent les télomères - les "chapeaux" à l'extrémité des brins d'ADN - dans le vieillissement cellulaire. La formation des TIIH semble augmenter la longueur des télomères. Le stress, qu'il provienne d'un mode de vie malsain ou d'événements traumatisants, peut raccourcir les télomères, ce qui fait que les cellules cessent de se diviser. Les activités qui allongent les télomères semblent donc inverser les effets du vieillissement.
La force musculaire diminue avec l'âge et une perte de muscle peut éventuellement entraîner une incapacité à effectuer les tâches quotidiennes, des chutes et peut-être même une perte d'indépendance. Mais quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique, vous pouvez inverser la perte de force musculaire grâce à un programme d'exercices de résistance ou d'haltérophilie. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance, des machines ou des poids pour retrouver la force musculaire perdue.
Le manque de sommeil se fait vite sentir, avec des yeux globuleux et des cernes qui vous font paraître plus vieux. Mais les chercheurs ont également découvert que le fait de dormir moins de six heures par nuit est lié à des télomères plus courts. Un sommeil suffisant rajeunit les cellules de l'organisme en allongeant les télomères. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend de votre âge, mais les experts du sommeil recommandent généralement de dormir de sept à neuf heures par nuit.
Le vieillissement entraîne souvent une détérioration de la vue. Il est donc essentiel de consulter régulièrement votre opticien pour corriger tout changement. Il détectera également des affections telles que la cataracte, qui peuvent être corrigées par une simple opération pour vous redonner une vision jeune.
La méditation est censée combattre le déclin cognitif et peut même aider à augmenter notre cognition et notre pouvoir de mémorisation. Le cerveau se dégrade avec l'âge, mais certains chercheurs ont découvert que la méditation peut ralentir, voire inverser le rétrécissement naturel de la matière grise dans le PFC (cortex préfrontal). Et le fait de pratiquer la méditation pendant huit semaines seulement peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la mémoire.
Le sexe semble être lié à des télomères plus longs. Une étude portant sur plus de 100 femmes a révélé que celles qui avaient des rapports sexuels réguliers avec un partenaire de longue date avaient plus de téléramase (l'enzyme qui déclenche la croissance des télomères) et des télomères plus longs que celles qui n'en avaient pas. Si vous voulez raviver l'étincelle dans votre relation, le mélange de fleurs de Bach 41 peut réduire le stress et stimuler votre libido.
Des recherches à long terme menées par des scientifiques de Harvard montrent que le maintien de bonnes relations sociales est bénéfique pour la santé physique et mentale et augmente la longévité. Pourquoi en est-il ainsi ? Les relations de soutien et de sécurité contribuent à réduire les hormones du stress et à diminuer l'usure du corps et du cerveau.
Nous sommes tous confrontés aux défis du vieillissement tôt ou tard, et les réponses varient d'une personne à l'autre. Certains acceptent le processus de vieillissement et prennent chaque jour comme il vient, tandis que d'autres s'efforcent de rester ouverts aux nouvelles idées. Concentrez-vous sur les habitudes qui favorisent une bonne santé, tant physique que mentale, et restez en contact avec votre famille et vos amis. Il n'y a pas de potion magique pour la jeunesse éternelle, mais il y a de nombreux choix que vous pouvez faire qui favoriseront une vie plus longue et plus heureuse.
Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370421/#:~:text=Telomere%20length%20shortens%20with%20age,of%20diseases%20and%20poor%20survival.
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/changepower/201902/seeking-the-fountain-youth-10-tips-reverse-aging
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Les pensées négatives peuvent vous empêcher de réussir votre vie et de réaliser vos rêves. Elle a également un effet important sur notre santé physique et mentale ; des recherches ont démontré que les personnes qui ont des schémas de pensée négatifs ont moins d'opportunités et plus de stress et de maladies physiques.
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La différence entre les habitudes de vie et les traitements visant à inverser le vieillissement et ceux qui améliorent la santé générale et donc allongent la durée de vie peut être un peu déroutante. Cela dit, voici quelques habitudes pratiques, peu coûteuses et abordables, qui sont efficaces pour inverser le vieillissement.
Les lotions rétinoïdes agissent au niveau cellulaire pour stimuler la production de collagène, ce qui donne une peau plus ferme et d'apparence plus saine. Elles stimulent également la production de vaisseaux sanguins, ce qui améliore le teint de la peau, et accélèrent la vitesse à laquelle les cellules de la peau se détachent et sont remplacées par de nouvelles. Les rétinoïdes sont un traitement efficace contre l'acné et éclaircissent également les taches foncées causées par l'exposition au soleil.
N'oubliez jamais d'appliquer de la crème solaire : c'est l'une des habitudes les plus précieuses à acquérir pour changer d'âge. Les rayons UVA et UVB endommagent tous deux la peau, provoquant des rides, des taches de vieillesse et de nombreux cancers de la peau. Et si vous utilisez une lotion à base de rétinol (voir ci-dessus), la protection solaire est d'autant plus importante que les rétinoïdes augmentent le risque de coup de soleil.
Vous connaissez probablement déjà les bienfaits de l'exercice physique pour notre santé physique et mentale. Mais il existe un type d'activité qui peut aider à inverser les effets du vieillissement. Le HIIT (high intensity interval training) consiste à alterner des exercices d'intensité modérée et d'autres d'intensité plus élevée.
Elizabeth Blackburn, une biologiste moléculaire lauréate du prix Nobel, a découvert le rôle que jouent les télomères - les "chapeaux" à l'extrémité des brins d'ADN - dans le vieillissement cellulaire. La formation des TIIH semble augmenter la longueur des télomères. Le stress, qu'il provienne d'un mode de vie malsain ou d'événements traumatisants, peut raccourcir les télomères, ce qui fait que les cellules cessent de se diviser. Les activités qui allongent les télomères semblent donc inverser les effets du vieillissement.
La force musculaire diminue avec l'âge et une perte de muscle peut éventuellement entraîner une incapacité à effectuer les tâches quotidiennes, des chutes et peut-être même une perte d'indépendance. Mais quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique, vous pouvez inverser la perte de force musculaire grâce à un programme d'exercices de résistance ou d'haltérophilie. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance, des machines ou des poids pour retrouver la force musculaire perdue.
Le manque de sommeil se fait vite sentir, avec des yeux globuleux et des cernes qui vous font paraître plus vieux. Mais les chercheurs ont également découvert que le fait de dormir moins de six heures par nuit est lié à des télomères plus courts. Un sommeil suffisant rajeunit les cellules de l'organisme en allongeant les télomères. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend de votre âge, mais les experts du sommeil recommandent généralement de dormir de sept à neuf heures par nuit.
Le vieillissement entraîne souvent une détérioration de la vue. Il est donc essentiel de consulter régulièrement votre opticien pour corriger tout changement. Il détectera également des affections telles que la cataracte, qui peuvent être corrigées par une simple opération pour vous redonner une vision jeune.
La méditation est censée combattre le déclin cognitif et peut même aider à augmenter notre cognition et notre pouvoir de mémorisation. Le cerveau se dégrade avec l'âge, mais certains chercheurs ont découvert que la méditation peut ralentir, voire inverser le rétrécissement naturel de la matière grise dans le PFC (cortex préfrontal). Et le fait de pratiquer la méditation pendant huit semaines seulement peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la mémoire.
Le sexe semble être lié à des télomères plus longs. Une étude portant sur plus de 100 femmes a révélé que celles qui avaient des rapports sexuels réguliers avec un partenaire de longue date avaient plus de téléramase (l'enzyme qui déclenche la croissance des télomères) et des télomères plus longs que celles qui n'en avaient pas. Si vous voulez raviver l'étincelle dans votre relation, le mélange de fleurs de Bach 41 peut réduire le stress et stimuler votre libido.
Des recherches à long terme menées par des scientifiques de Harvard montrent que le maintien de bonnes relations sociales est bénéfique pour la santé physique et mentale et augmente la longévité. Pourquoi en est-il ainsi ? Les relations de soutien et de sécurité contribuent à réduire les hormones du stress et à diminuer l'usure du corps et du cerveau.
Nous sommes tous confrontés aux défis du vieillissement tôt ou tard, et les réponses varient d'une personne à l'autre. Certains acceptent le processus de vieillissement et prennent chaque jour comme il vient, tandis que d'autres s'efforcent de rester ouverts aux nouvelles idées. Concentrez-vous sur les habitudes qui favorisent une bonne santé, tant physique que mentale, et restez en contact avec votre famille et vos amis. Il n'y a pas de potion magique pour la jeunesse éternelle, mais il y a de nombreux choix que vous pouvez faire qui favoriseront une vie plus longue et plus heureuse.
Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370421/#:~:text=Telomere%20length%20shortens%20with%20age,of%20diseases%20and%20poor%20survival.
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/changepower/201902/seeking-the-fountain-youth-10-tips-reverse-aging
Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier.
Votre vie se déroule bien; vous semblez avoir tout ce que vous pouvez raisonnablement souhaiter. Mais vous vous sentez triste, et vous ne savez pas pourquoi.
Rester en bonne santé quand nous prenons de l’âge est vital. Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test à faire vous-même et regarder là où il pourrait y avoir un souci. Prenez-vous en main dès maintenant.
Évitez que les autres n'influencent trop votre vie ! Découvrez maintenant à quel point vous vous souciez des opinions des autres et comment elles influencent votre vie.
Personne ne ressent de confiance en permanence ! Mais que ce soit au travail, en tant que parent ou dans vos relations, paraître confiant est la clé du succès. Suivez nos conseils, et vous paraîtrez plus confiant dans toutes les situations.
La crise du milieu de la vie est à la base des stéréotypes et des plaisanteries: c'est l'étape de la vie où l'on est soudain tenté de faire des choses impulsives et scandaleuses, comme quitter son conjoint, acheter une moto tape-à-l'œil et quitter son travail.
Les pensées négatives peuvent vous empêcher de réussir votre vie et de réaliser vos rêves. Elle a également un effet important sur notre santé physique et mentale ; des recherches ont démontré que les personnes qui ont des schémas de pensée négatifs ont moins d'opportunités et plus de stress et de maladies physiques.
Est-ce un problème grave si vous vous sentez malheureux ? Pour avoir de la lumière, il doit y avoir des ténèbres. Lisez cet article pour en savoir plus sur le malheur !
Il arrive souvent à tout le monde de douter de soi. Nous nous préoccupons des décisions à prendre et nous nous demandons si nous pouvons faire face aux défis futurs que la vie nous réserve. Et parfois, nous avons l'impression de ne pas être assez bons.
Tous les parents souhaitent ce qu'il y a de mieux pour leurs enfants, et le secret pour les voir s'épanouir est de former une famille soudée et unie pour toujours. Les familles s'épanouissent lorsque les liens sont solides et que tous les membres de la famille se sentent heureux et en sécurité.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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