L’anxiété est-elle au contrôle de votre vie ? Faites notre test et vérifiez !

Vous faites-vous du souci, car vos problèmes sont hors de contrôle ? Peut-être que vous pensez que vous êtes une personne trop soucieuse ? Chaque personne va ressentir du souci de temps en temps. Cela peut être à cause de difficultés financières, le risque de perdre votre travail ou quand il s’agit de faire quelque chose qui est en dehors de votre zone de confort. Se faire du souci pour ce type de problème est tout à fait normal.

Donc, comment savoir si cette anxiété a pris le contrôle sur votre vie ? Faites le test pour le découvrir.

Faites notre test de l’anxiété

1. Combien de ces symptômes ressentez-vous de manière régulière ?

• Vous vous sentez inquiété pour des sujets importants (tels que l’aspect financier, la sécurité professionnelle, votre relation de couple).
• Vous faites du souci pour de petites choses (des choses que vous avez dites, un coup de téléphone à donner).
• Vous souffrez de fatigue ou d’épuisement.
• Vos soucis vous empêchent de faire vos activités normales quotidiennes.
• Vos soucis continuent depuis des mois.
• Vous avez de la difficulté à vous endormir.
• Vous avez de la difficulté à rester endormi.
• Vous avez de la difficulté à vous rendormir quand vous vous réveillez.
• Vous vous réveillez très tôt.
• Vous tournez dans tous les sens vos soucis durant la nuit.
• Votre esprit est toujours au travail et vous ne pouvez pas le faire ralentir.

Si vous reconnaissez tous ces symptômes, vous avez certainement un trouble anxieux généralisé.

2. Les peurs irrationnelles

• Votre anxiété est-elle liée à des choses spécifiques telles que le fait de prendre l’avion, la foule, des animaux ?
• Est-ce que vos soucis arrivent à en devenir hors de contrôle dans des situations spécifiques ?
• Êtes-vous parfois en panique ?
• Avez-vous de la difficulté à respirer ?
• Ressentez-vous le fait que votre souci est hors de proportion par rapport à la situation ?

Si vous vous reconnaissez dans ses symptômes, vous avez peut-être une phobie, ce qui est un type de troubles anxieux.

3. Tensions

• Sentez-vous que vous serrez les dents ou que vous serrez les poings ?
• Sentez-vous des contractions musculaires dans votre corps ?

Si c’est le cas, vous pourriez avoir des tensions musculaires qui accompagnent un trouble anxieux. Vous pourriez avoir arrêté de remarquer cela si vous ressentez ce problème depuis longtemps.

4. Avez-vous des symptômes physiques ?

• Avez-vous le syndrome du côlon irritable ?
• Souffrez-vous fréquemment de diarrhée ?

Votre système digestif est très susceptible au stress psychologique et des douleurs de transit fréquentes et chroniques sont souvent un signe d’anxiété.

5. En public

• Ressentez-vous une nervosité sévère avant de vous adresser à des gens ?
• Avez-vous peur d’événements publics des semaines à l’avance ?
• Ruminez-vous sur vos « performances » pendant longtemps après coup ?
• Ressentez-vous cela quand vous vous sentez jugé ?
• Haïssez-vous les événements attendus, car vous ne vous sentez pas confortable à avoir des discussions ?
• Tremblez-vous, suez-vous ou rougissez-vous facilement ?

Si vous reconnaissez ses symptômes, vous pourriez avoir un trouble de l’anxiété sociale, aussi connue sous le nom de phobie sociale.

6. Êtes-vous facilement en panique ?

• Avez-vous parfois une soudaine poussée de peur et d’impuissance qui dure pendant quelques minutes ?
• Avez-vous alors des problèmes de respiration ?
• Est-ce que votre panique est accompagnée d’un cœur qui bat très fort, de la transpiration et de la faiblesse ?
• Sentez-vous devenir faible et avoir des vertiges ?

Ce n’est pas tout le monde qui a des crises d’angoisse qui a en fait un trouble anxieux, mais si vous en avez certaines, alors vous avez certainement un trouble anxieux.

7. Revivre certains moments

Avez-vous tendance à revivre des moments du passé tel que des événements traumatiques, perturbants, la mort soudaine d’un être cher ?
Vous évitez certains endroits, certaines personnes ou des choses qui vous ramènent certains souvenirs ?

Si c’est le cas, vous pourriez faire l’expérience du stress post-traumatique qui est un symptôme du trouble anxieux.

8. Perfectionnisme

• Êtes-vous pointilleux, suffisant ou tatillon ?
• Est-ce que tout doit toujours être bien droit ?
• Êtes-vous constamment en train de vous juger vous-même ?
• Vous tourmentez-vous vous-même pour les erreurs que vous faites ?
• Avez-vous de la difficulté à oublier les erreurs ?

Si vous jugez constamment votre propre personne, si vous vous faites plus souci à propos de « l’échec » avant même d’avoir commencé quelque chose alors vous avez certainement un trouble de l’anxiété.

9. Les autres signes de l’anxiété

• Êtes-vous de manière générale impatient ?
• Avez-vous parfois peur de devenir fou ?
• Vous sentez-vous souvent débordé ou vous pensez que cette vie est trop forte pour vous ?
• Dites-vous oui quand vous préféreriez dire non ?
• Est-ce que votre estime de vous est faible ?

Si vous vous faites du souci

Il est difficile de dire si vos soucis quotidiens ont dépassé la ligne et sont devenus plus sérieux. Comme vous l’avez vu, l’anxiété peut venir sous de nombreuses et différentes formes. Si vous n’êtes pas sûr, vous devriez en parler avec un professionnel.

Autres articles

11 astuces pour vaincre votre anxiété

Vivre avec de l’anxiété peut être un challenge. Reprenez le contrôle de votre vie aujourd’hui. Lisez nos 11 astuces pour vaincre l’anxiété.

Comment surmonter les anxiétés irrationnelles

L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.

Alzheimer, l'hygiène de vie en ligne de compte !

Alzheimer est un fléau neurologique complexe qui arrive avec le vieillissement. L’augmentation de la durée de la vie fait qu’il y a beaucoup plus de cas ainsi que l’expansion énorme de la population...

Étiquetons-nous trop vite ?

De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.

Peut-on traiter avec l’homéopathie l’angoisse de manière efficace ?

On entend bien souvent parler de demandes de traitement naturel comme l’homéopathie pour l’angoisse. En effet, il semble que beaucoup de personnes semblent plus trop apprécier les techniques qui sont déployées pour les soucis d’ordre psychologique...

De parfaits conseils contre le perfectionnisme !

Beaucoup de personnes se rendent compte que le perfectionnisme n’est pas possible, mais ce n’est pas pour autant que l’on ne voit pas une grande quantité de personnes qui semblent perdre pied à la poursuite de la perfection.

Arrêtez d’être soucieux et vivez l'instant présent

De nombreuses personnes consacrent une grande partie de leur temps à se lamenter sur le passé et à s'inquiéter pour l'avenir. Mais cela est inutile ! Même ce qui s'est passé hier n'a plus d'importance ! Laissez le passé et l'avenir derrière vous et profitez de chaque instant.

Êtes-vous resté bloqué dans le passé ?

Êtes-vous souvent amené à penser à votre passé ? Souhaitez-vous revenir en arrière, à une époque révolue ou à ce qui se passait avant que le covid ne vienne bouleverser le monde ?

Le burnout, oui ! Mais qu’en est-il exactement ?

Très peu de gens connaissent exactement les caractéristiques du burnout qui est pourtant courant.
Intégrité professionnelle, courage, dévouement, fatigue sont des mots que l’on retrouve souvent.

10 conseils pour profiter au mieux de chaque jour

Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !