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Vous vous sentez déprimé ? Vous n'êtes pas seul ! Nous avons tous des sentiments de tristesse par moments, c'est une émotion humaine normale. Parfois, il est évident de voir ce qui a déclenché notre dépression. Les raisons les plus courantes pour se sentir triste sont le deuil, la fin d'une relation, la perte d'un emploi ou des problèmes d'argent. Mais ce n'est pas toujours aussi évident.
Il se peut que vous vous leviez chaque matin en vous sentant léthargique, sans énergie pour quoi que ce soit, sauf pour vous allonger sur le canapé et regarder des coffrets. Vous vous sentez peut-être frustré et triste de ne pas avoir accompli les tâches qui vous attendaient. Peut-être vous sentez-vous isolé et seul, ou sans soutien de vos amis et de votre famille.
Parfois, vous pouvez vous comparer négativement à d'autres personnes qui semblent avoir une vie parfaite, ou vous pouvez souffrir d'une série de vagues douleurs. Il se peut que vous couvez les kilos que vous avez accumulés récemment ou que vous vous inquiétiez d'une montagne de factures impayées. Mais qu'est-ce qui provoque ces jours "meh" où nous nous sentons tristes - et que pouvons-nous faire pour nous sentir mieux ?
Voici quelques raisons qui peuvent vous faire vous sentir déprimé:
Le ciel gris et les heures de jour plus courtes en hiver peuvent nous attrister, et certaines personnes sont plus sensibles à cet effet que d'autres. Au printemps, les gens passent plus de temps dehors et leur humeur s'améliore. Les chercheurs ont également constaté que nos capacités cognitives, de résolution de problèmes et de création s'améliorent au printemps et en été.
Certaines personnes sont davantage affectées par le changement de saison. Elles peuvent souffrir d'une affection connue sous le nom de trouble affectif saisonnier ou TRISTE, lorsque la déprime hivernale se transforme en dépression clinique, avec des changements dans les habitudes de sommeil, la motivation et l'appétit. Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à être touchées par ce trouble.
Si vous souffrez de la dépression hivernale, essayez de passer un peu de temps dehors tous les jours, quand le temps le permet. Certaines personnes trouvent qu'une lampe à lumière du jour peut améliorer leur humeur, ou essayez le mélange de fleurs de Bach 92, qui aide à éloigner les pensées sombres et à remonter le moral.
Nos réactions au stress ont évolué pour faire face à des types de facteurs de stress très variés par rapport à ceux auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Nous sommes rarement amenés à fuir des bêtes féroces et à nous détendre ensuite, mais nous devons faire face aux stress chroniques du monde moderne. Les soucis financiers, la pression du travail et les longs trajets sont des préoccupations auxquelles il est difficile de renoncer et sur lesquelles nous n'avons guère de contrôle.
Face à de multiples stress sans aucun temps de récupération, nous pouvons nous sentir épuisés et désespérés, sans aucune résistance pour nous permettre de rebondir. Si vous avez l'impression que votre niveau de stress croît et que votre vie n'est qu'un fardeau, la méditation, le yoga et l'exercice physique régulier peuvent vous aider. Le Super mélange de fleurs de Bach 5 vous permet également de faire face aux périodes de stress, en traitant des problèmes tels que l'insomnie, les crises de panique et les problèmes de concentration. Partager vos sentiments peut également vous aider - si vous ne voulez pas parler à un membre de votre famille ou à un ami, vous vous sentirez peut-être plus à même de vous ouvrir à un conseiller ou à un thérapeute.
Nos hormones influent sur un grand nombre de nos fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la croissance, la sexualité et l'humeur. Des taux trop faibles de certaines hormones, par exemple celles sécrétées par la thyroïde, peuvent être la cause d'une dépression. Les hormones fluctuent également au cours du cycle menstruel, et une femme peut être de mauvaise humeur et irritable dans la semaine précédant ses règles.
Des traitements de substitution tels que l'acupuncture peuvent être utiles pour réguler les hormones. Le mélange de fleurs de Bach 60 peut également aider à améliorer votre humeur et à rétablir votre équilibre.
Êtes-vous submergé par un critique intérieur qui ne cesse de juger et de critiquer chacune de vos actions ? Surtout quand les choses ne vont pas bien ? Cette voix intérieure critique dédouble tout ce qui est négatif en vous blâmant pour ce qui s'est passé. Elle vous mine et vous empêche de profiter des événements positifs en vous disant que vous ne le méritez pas ou que cela ne durera pas.
Ces pensées négatives vous privent du plaisir de vivre et risquent de vous rendre triste et lugubre. Lorsque vous êtes troublé par des peurs et des inquiétudes, prenez un stylo et du papier et notez-les - puis vissez la feuille de papier et jetez-la ! Créer un document et le glisser ensuite à la poubelle fonctionne tout aussi bien.
Nombreux sont ceux qui, en Europe du Nord, ne disposent pas de quantités suffisantes de vitamine D, ce qui est lié à un risque accru de dépression. Nous consommons de la vitamine D dans des aliments tels que les jaunes d'œufs, les poissons gras et les céréales de petit déjeuner enrichies, et le corps produit également cette substance essentielle à partir de la lumière du soleil. Les raisons de cette insuffisance ne sont pas prouvées, mais les scientifiques la lient à un manque d'exposition au soleil et à une mauvaise alimentation.
Des études à grande échelle menées aux Pays-Bas ont révélé que les taux de vitamine D étaient inférieurs de 14 % chez les personnes souffrant de dépression moyenne à sévère par rapport à celles ne souffrant pas de troubles dépressifs. Ainsi, si vous vous sentez déprimé, vous pouvez envisager de prendre un supplément de vitamine D de 10 microgrammes par jour.
Il est souvent délicat de déterminer les raisons pour lesquelles vous vous sentez déprimé. Si vous êtes de mauvaise humeur pendant plus de deux semaines, songez à consulter un médecin pour exclure tout facteur médical sous-jacent.
Sources:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
https://www.health.harvard.edu/blog/seasonal-affective-disorder-bring-on-the-light-201212215663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Pouvons-nous tirer les leçons de nos erreurs et développer un lien émotionnel plus fort et plus sain avec nos enfants ? Pour vous aider à identifier vos points faibles, nous avons recensé quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les parents.
Comment être moins critique envers les autres (et envers vous-même!)
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
La vérité sur la vie des personnes anxieuses
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
Les signes de la dépression sous le radar
La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.
5 astuces pour passer l’automne en bonne santé
Nous ne pouvons tout simplement pas remarquer tous les changements autour de nous. L’automne est arrivé. L’automne est aussi appelé la saison de transition. Doucement et de manière régulière, cette saison va nous préparer à passer des longues et chaudes journées aux jours plus froids et courts de l’hiver.
Contrer la timidité et faire bonne impression, c’est possible !
La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Êtes-vous trop exigeant envers les autres ? Découvrez-le !
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
Qu'est-ce qui rend le retour au travail si difficile ?
Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.
Le burnout, oui ! Mais qu’en est-il exactement ?
Très peu de gens connaissent exactement les caractéristiques du burnout qui est pourtant courant.
Intégrité professionnelle, courage, dévouement, fatigue sont des mots que l’on retrouve souvent.
3 problèmes dus au retour à l’école
Bientôt, l’année scolaire va redémarrer ! Ou cela a peut-être déjà commencé dans votre région. Pour les enfants comme pour les parents, ceux-ci ne se passent pas toujours en douceur.
Vous vous sentez déprimé ? Vous n'êtes pas seul ! Nous avons tous des sentiments de tristesse par moments, c'est une émotion humaine normale. Parfois, il est évident de voir ce qui a déclenché notre dépression. Les raisons les plus courantes pour se sentir triste sont le deuil, la fin d'une relation, la perte d'un emploi ou des problèmes d'argent. Mais ce n'est pas toujours aussi évident.
Il se peut que vous vous leviez chaque matin en vous sentant léthargique, sans énergie pour quoi que ce soit, sauf pour vous allonger sur le canapé et regarder des coffrets. Vous vous sentez peut-être frustré et triste de ne pas avoir accompli les tâches qui vous attendaient. Peut-être vous sentez-vous isolé et seul, ou sans soutien de vos amis et de votre famille.
Parfois, vous pouvez vous comparer négativement à d'autres personnes qui semblent avoir une vie parfaite, ou vous pouvez souffrir d'une série de vagues douleurs. Il se peut que vous couvez les kilos que vous avez accumulés récemment ou que vous vous inquiétiez d'une montagne de factures impayées. Mais qu'est-ce qui provoque ces jours "meh" où nous nous sentons tristes - et que pouvons-nous faire pour nous sentir mieux ?
Voici quelques raisons qui peuvent vous faire vous sentir déprimé:
Le ciel gris et les heures de jour plus courtes en hiver peuvent nous attrister, et certaines personnes sont plus sensibles à cet effet que d'autres. Au printemps, les gens passent plus de temps dehors et leur humeur s'améliore. Les chercheurs ont également constaté que nos capacités cognitives, de résolution de problèmes et de création s'améliorent au printemps et en été.
Certaines personnes sont davantage affectées par le changement de saison. Elles peuvent souffrir d'une affection connue sous le nom de trouble affectif saisonnier ou TRISTE, lorsque la déprime hivernale se transforme en dépression clinique, avec des changements dans les habitudes de sommeil, la motivation et l'appétit. Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à être touchées par ce trouble.
Si vous souffrez de la dépression hivernale, essayez de passer un peu de temps dehors tous les jours, quand le temps le permet. Certaines personnes trouvent qu'une lampe à lumière du jour peut améliorer leur humeur, ou essayez le mélange de fleurs de Bach 92, qui aide à éloigner les pensées sombres et à remonter le moral.
Nos réactions au stress ont évolué pour faire face à des types de facteurs de stress très variés par rapport à ceux auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Nous sommes rarement amenés à fuir des bêtes féroces et à nous détendre ensuite, mais nous devons faire face aux stress chroniques du monde moderne. Les soucis financiers, la pression du travail et les longs trajets sont des préoccupations auxquelles il est difficile de renoncer et sur lesquelles nous n'avons guère de contrôle.
Face à de multiples stress sans aucun temps de récupération, nous pouvons nous sentir épuisés et désespérés, sans aucune résistance pour nous permettre de rebondir. Si vous avez l'impression que votre niveau de stress croît et que votre vie n'est qu'un fardeau, la méditation, le yoga et l'exercice physique régulier peuvent vous aider. Le Super mélange de fleurs de Bach 5 vous permet également de faire face aux périodes de stress, en traitant des problèmes tels que l'insomnie, les crises de panique et les problèmes de concentration. Partager vos sentiments peut également vous aider - si vous ne voulez pas parler à un membre de votre famille ou à un ami, vous vous sentirez peut-être plus à même de vous ouvrir à un conseiller ou à un thérapeute.
Nos hormones influent sur un grand nombre de nos fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la croissance, la sexualité et l'humeur. Des taux trop faibles de certaines hormones, par exemple celles sécrétées par la thyroïde, peuvent être la cause d'une dépression. Les hormones fluctuent également au cours du cycle menstruel, et une femme peut être de mauvaise humeur et irritable dans la semaine précédant ses règles.
Des traitements de substitution tels que l'acupuncture peuvent être utiles pour réguler les hormones. Le mélange de fleurs de Bach 60 peut également aider à améliorer votre humeur et à rétablir votre équilibre.
Êtes-vous submergé par un critique intérieur qui ne cesse de juger et de critiquer chacune de vos actions ? Surtout quand les choses ne vont pas bien ? Cette voix intérieure critique dédouble tout ce qui est négatif en vous blâmant pour ce qui s'est passé. Elle vous mine et vous empêche de profiter des événements positifs en vous disant que vous ne le méritez pas ou que cela ne durera pas.
Ces pensées négatives vous privent du plaisir de vivre et risquent de vous rendre triste et lugubre. Lorsque vous êtes troublé par des peurs et des inquiétudes, prenez un stylo et du papier et notez-les - puis vissez la feuille de papier et jetez-la ! Créer un document et le glisser ensuite à la poubelle fonctionne tout aussi bien.
Nombreux sont ceux qui, en Europe du Nord, ne disposent pas de quantités suffisantes de vitamine D, ce qui est lié à un risque accru de dépression. Nous consommons de la vitamine D dans des aliments tels que les jaunes d'œufs, les poissons gras et les céréales de petit déjeuner enrichies, et le corps produit également cette substance essentielle à partir de la lumière du soleil. Les raisons de cette insuffisance ne sont pas prouvées, mais les scientifiques la lient à un manque d'exposition au soleil et à une mauvaise alimentation.
Des études à grande échelle menées aux Pays-Bas ont révélé que les taux de vitamine D étaient inférieurs de 14 % chez les personnes souffrant de dépression moyenne à sévère par rapport à celles ne souffrant pas de troubles dépressifs. Ainsi, si vous vous sentez déprimé, vous pouvez envisager de prendre un supplément de vitamine D de 10 microgrammes par jour.
Il est souvent délicat de déterminer les raisons pour lesquelles vous vous sentez déprimé. Si vous êtes de mauvaise humeur pendant plus de deux semaines, songez à consulter un médecin pour exclure tout facteur médical sous-jacent.
Sources:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
https://www.health.harvard.edu/blog/seasonal-affective-disorder-bring-on-the-light-201212215663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
Pouvons-nous tirer les leçons de nos erreurs et développer un lien émotionnel plus fort et plus sain avec nos enfants ? Pour vous aider à identifier vos points faibles, nous avons recensé quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les parents.
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.
Nous ne pouvons tout simplement pas remarquer tous les changements autour de nous. L’automne est arrivé. L’automne est aussi appelé la saison de transition. Doucement et de manière régulière, cette saison va nous préparer à passer des longues et chaudes journées aux jours plus froids et courts de l’hiver.
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La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
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Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.
Très peu de gens connaissent exactement les caractéristiques du burnout qui est pourtant courant.
Intégrité professionnelle, courage, dévouement, fatigue sont des mots que l’on retrouve souvent.
Bientôt, l’année scolaire va redémarrer ! Ou cela a peut-être déjà commencé dans votre région. Pour les enfants comme pour les parents, ceux-ci ne se passent pas toujours en douceur.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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